导语：在我们的日常生活中，不论男性朋友还是女性朋友，都非常害怕衰老的到来，因为当一个人开始衰老以后，这也意味着自己的身体将要开始走下坡路，很多年轻时候可以做的事情，在衰老的时候身体都不允许在做了。

　　当一个人衰老的时候，自身的颜值也会发生一些转变，比如说皮肤上开始长出皱纹，在头上也会出现白头发，身材越来越臃肿等等，虽然说有些人接受不了这些，但是这些事情似乎是每个人都必须要去经历的。

　　一、“老年人年龄新范围”已公布，过了这个年纪，允许称呼“老年人”

　　以前的生活条件相比现在的生活条件来说的话，以前的生活条件会显得更加的艰苦，人们最大的追求就是可以在日常的生活中解决最基本的温饱问题，根本没有时间去考虑身体的健康问题，因为那个时候吃饱都是一种难题。

　　随着现在的生活条件慢慢的变好了以后，解决温饱已经不再是人们基本的追求，反而代替的则是在日常的生活中食物变得越来越五花八门，但是就是因为这些食物也让一些新的疾病来到了我们的身边，所以这也让很多人为了自己的身体健康，在日常的生活中都非常的注重养生，特别是在选择食物上都变得异常谨慎。

　　对于那些想要延缓衰老速度的人们来说，的确在日常的生活中，及时地给人体补充足够的营养，养成好的生活习惯以及作息，会给我们的延缓衰老起到一定的作用。

　　很多人在心里依然还会拥有着一个问题，那就是当一个人开始衰老的时候，就意味着自己成为了老年人了嘛，其实则不然，就算一个人通过延缓衰老的方式，让自己变得更加年轻，但是到了一定的岁数以后，一样也可以归位于老年人的行列当中，下面让我们来说一下，每个年龄阶段被规划的人群。

　　未成年人的年龄为18岁以下，青年人的年龄则为18~35岁，壮年人为36~50岁，中年人在51~65岁，当一个人的年龄过了66岁的时候，则可以被称作为老年人，而那些已经过了80岁的老人则可以被称为高龄老人。

　　二、坚持做好这4件小事，或可帮助延长寿命

　　1、均衡营养

　　在平时一定要注重给身体补充足够的营养，但是这些营养液一定要保证均衡，不要让人体当中的营养失衡，从而引起一些营养过剩或者是其他疾病的症状。

　　在日常的生活中，应该要养成多吃蔬菜水果的好习惯，对于食物的选择上首先要考虑是否清淡，不要经常吃一些重口味的食物。

　　2、经常锻炼

　　对于中老年人群来说，也一定要养成爱运动的好习惯，这样可以对衰老的速度有着一定的延缓作用，通过运动可以让人体的免疫力变得更高，身体素质变得更好。

　　3、避免情绪波动

　　越是到了老年以后越是要学会控制自己的情绪，不要让情绪左右自己的身体健康。

　　4、睡午觉

　　不管工作繁忙与否，在日常的生活中，为了自己的身体健康，大家都应该要养成一种每天睡午觉的习惯，通过睡午觉的方式来让身体得到足够的休息，不会让身体进行高负荷的工作。

　　结语：在座的各位朋友们，不管您正处在哪个年龄阶段，在平时都一定要做一些对人体健康有意义的事情，不要让老年的时候身体素质越来越差。