老舍先生说：“生活是一种律动，须有光有影，有左有右，有晴有雨，滋味就含在这变而不猛的曲折里。”

人生起落，是是非非，皆是过眼云烟。

那些一直困扰我们的问题，走着走着，就突然明白了。

渐渐地我们收起了脾气，丢掉了任性。

因为，人生已过半。60岁后，你还能完成这5件事，证明你的身体非常棒！

1、睡眠质量要好

我妈今年56岁了，每天凌晨三四点就醒了，然后刷手机，刷抖音。说睡不着，然后白天又发困，下午一睡就睡很久。这种情况是不可取的，夜里刷手机，刷抖音，会让人忘记时间，长时间会对眼睛有伤害。

其实，老人可以通过，注意营养均衡，晚餐不要吃太多、太撑，每天坚持运动，适当锻炼身体等方式，来改善睡眠时间。最好，晚上9：00睡觉，保持7个小时的睡眠时间最佳。

2、吃嘛嘛香有福气

有一个健康的胃，那真是幸福的事情了。前两天，我去机构，90多岁的老大爷，软米饭伴着菜汤，说实话，我可能吃不下去，护工说，这位老人情况特殊，他容易噎食，胃不好，只能吃这种形式的饭。

还有一位大爷，平常唯一的爱好就是吃饭和看报纸，对于吃非常执着，变着花样吃，胃口很好。所以，晚年，能够有一个健康的胃，吃嘛嘛香，那可太有福气啦！

3、还能动起来，锻炼身体

随着我国老龄化越发严重，成为活力老人是很多老人的心愿。很多老人，晚年交给了2平方的床上，行动受到束缚，带上了枷锁，心情瞬间不美丽了。

若是，晚年，你还能用自己的双脚，走你想走的路，用眼去看你想看的风景，证明你的身体已经非常棒了。

4、依靠自己的力量洗澡

切勿小看洗澡这回事，却难倒了很多人。洗澡是个力气活，晚年还能自己给自己洗澡的，已经非常了不起了。

外婆洗澡时，都先搬个小板凳，把水放好，坐在那洗。由于年纪大，腿已经支撑不了长时间站立。尤其搓背，十分艰难，需要家人帮忙。今年公司项目，为老人家庭进行适老化改造，反应最多的是，如厕洗澡困难。

其实，洗澡真正麻烦的是那些不能自理的老人，洗澡更加痛苦。家人没有经验，容易把老人弄伤，好在现在养老服务中，可以有预约上门给老人洗澡。家人也省了不少。

若是老人可以自理，这时只需要对浴室进行改造，安装折叠洗澡椅，铺设防滑地胶，在墙面安装安全扶手，让老人洗浴更安全。

5、可以正常大小便

随着老人年龄增大，便秘发生率也随之升高。大便通畅是到老健康的关键。很多人会通过使用泻药来改善，长时间使用会导致肠道高度紧张，致使蠕动运动中断，影响健康。所以，对于老年人来说，大便的通畅更为紧要。建议，多吃粗粮和酸奶。

惟愿岁月静好，内心从容。愿天下的老人都能有个幸福的晚年，平安喜乐！